ถ้าคุณ glanced ที่ชื่อเรื่องของบทความนี้ คุณอาจมี cringed เมื่อมาฟิตเนส โภชนาการ น้ำหนัก และสุขภาพโดยรวม คนเรามีปัญหาในพื้นที่ มีบางคนที่มีแก้วไวน์แดงกับอาหารเย็นทุกคืน ผู้อื่นข้ามเครื่องดื่มอย่างสมบูรณ์ในวันธรรมดา จาก นั้นเริ่มทิ้งสองสามกลับ ในวันพฤหัสบดี หรือ Sunday night และเก็บไว้จนกระทั่งถึงวันอาทิตย์ ยังผู้อื่นจะไม่ดื่มสองถึงสามสัปดาห์ แล้วมี binge เป็นวันหยุดของเครื่องดื่ม/โหลสองสามหรือมากกว่านั้น (คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร) สุดท้าย ในขณะที่มีคะแนนของบุคคลออกมีที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ เลย และจริง ๆ จะไม่พบบทความนี้ระบุประโยชน์ ฉันขอแนะนำให้คุณ (ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น) ไปอ่านกัน anyways และใช้ข้อมูลร่วมกับบุคคลอื่น คุณคิดว่า มันอาจช่วย
So...how ไม่มึนทำคุณอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีไขมันใด ๆ ในนั้น การทำความเข้าใจว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้น ลองตรวจปริมาณการใช้วัสดุของแก้วเหล้าไวน์แดง 5 ออนซ์ โดยอักขระรู้ข้อมูลชื่อ Vinny
ชาว sbobet แทงบอล ปลอดภัยVinny จะดื่ม เป็นแอลกอฮอล์ป้อนลงในการย่อยอาหาร จะถูกแบ่งออกเป็นสองสารประกอบ: fat และ acetate ไขมันจะถ่ายผ่านเลือด และถูกเก็บไว้ที่ใด Vinny จึงฝากไขมัน Acetate จะนำมาลงในเลือด และใช้เป็นเชื้อเพลิงพลังงานหลักของ Vinny
ถ้าคุณทำอะไรออกจากบทความนี้ อ่านประโยคสุดท้ายนั้นอีกครั้ง Acetate ที่ใช้เป็นเชื้อเพลิงพลังงานหลักของ Vinny นี้หมายความ ว่า จะแทนที่เขียน carbohydrates โปรตีน หรือไขมันที่เป็นเชื้อเพลิง Vinny ของร่างกายอาศัย acetate สำหรับพลังงาน ได้อย่างสมบูรณ์หยุดเขียนอะไรอีก ทันที Vinny มีการ surplus carbs โปรตีน และไขมันที่หมุนเวียนในร่างกายมีที่ไหนเลยจะไป ดังนั้น ที่ไม่ได้ทั้งหมดเอย คุณเดา it...it ของแปลงเป็นไขมัน และได้ฝากเงินในรอบเอวของ Vinny
แต่ที่ไม่ได้ผลเท่านั้นบน Vinny แอลกอฮอล์ยังทำหน้าที่เป็นอาหารว่างเริ่ม เคยได้ยินของการ apertif เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก่อนอาหารเพื่อเพิ่มความอยาก และร้านอาหารมากมายตระหนักดีว่า นี่คือวิธีที่ดีที่จะให้คุณสั่งอาหารเพิ่มเติม มีหลายการศึกษาที่แสดงเพิ่มคำคมในการบริโภคแคลอริกเมื่อมีใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนอาหาร (เมื่อเปรียบเทียบกับแก้วน้ำ หรือแม้กระทั่งโซดา) ดังนั้นขณะนี้ Vinny ต้อง: A) อีกแก้วไวน์หรือ B) อาหาร (คงสิ่งเค็ม หรือมัน)
ไม่ใช่ทั้งหมด กันเถอะพูดว่า Vinny succumbs กับความหิวของเขา และเสร็จสิ้นในขวด เพียงเดียว bout ดื่มหนักเป็นอันมากจะเพิ่มระดับของฮอร์โมน cortisol ในขณะที่ลดลงอย่างมากในระดับของการ testosterone ฮอร์โมน นอกจากการปวดศีรษะของเขา ที่นี่ของเหตุควรกังวล Vinny: cortisol ทำให้ร่างกายเพื่อแบ่งกล้ามเนื้อ และไม่ใส่การกู้คืน จากการออกกำลัง กาย ในขณะที่ testosterone ต่ำทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อลีบน้อยมาก หรือ การเขียนไขมันเป็นเชื้อเพลิง ดังนั้น Vinny ของการเรียก ท้องใหญ่ และผอมแขน และขา
ตอนนี้ลองพิจารณาเนื้อหาแคลอริกแท้จริงของแก้วเหล้าไวน์แดง ๑ ก่อนที่เราเริ่ม ระลึกไว้ในใจมากที่สุดฝ่าย สังคม gatherings และร้านอาหาร แก้วไวน์แดงโดยทั่วไปว่าจริง ๆ เพิ่มเติมเช่น 6-8 ออนซ์ แต่เราจะอนุรักษ์ ดังนั้น Vinnyแก้วไวน์ประกอบด้วยประมาณ 110 แคลอรี ทวนความเชื่อที่ได้รับความนิยม มีกี่ carbohydrates ในไวน์ - เพียงประมาณ 5 grams นั้น นี่เป็น เพราะเมื่อองุ่นจะทำเป็นไวน์ น้ำตาลในผลไม้ส่วนใหญ่จะถูกแปลงเป็นแอลกอฮอล์ สำหรับวัตถุประสงค์ของการเปรียบเทียบ นี้แก้วไวน์มีประมาณเดียวกันจำนวนแอลกอฮอล์และแคลอรีเป็นเบียร์อ่อน 12 ออนซ์หรือไก 80 พิสูจน์ใจ (yes ซึ่งหมายความว่า หนึ่งเตกีลา =เกี่ยวกับแก้วไวน์ทั้งหมด) ทั่วไป ไม่ใช่แสงเบียร์ สูงขึ้นเป็นแคลอรี เนื่องจากประกอบด้วยเหนือ carbohydrates สองครั้งเป็นจำนวนมากเป็นเบียร์อ่อนได้
แต่ทราบว่า แอลกอฮอล์เองประกอบด้วยประมาณเจ็ดแคลอรีสำหรับกรัม ทำให้เกือบสองครั้งเป็นแคลอรีหนักเป็น carbohydrates หรือโปรตีน ซึ่งประกอบด้วยเพียงสี่แคลอรีต่อกรัม อย่างไรก็ตาม ประกอบด้วยแคลอรีเหล่านี้ไม่มีประโยชน์รัง วิตามิน หรือแร่ธาตุ แน่ใจ - Vinny ได้รับผลประโยชน์บางอย่างจากสารประกอบมีจากการ grapeskins และ grapejuice, butif ดื่มเหล้าไวน์แดง ๑ แก้วใหญ่ทุกคืนด้วย
อาหารเย็น เขากินเกิน 1000 แคลอรีที่เพิ่มเติมต่อสัปดาห์ และกำไรจากการขายโหลพิเศษปอนด์ของไขมันปี
จริง ๆ ยังไม่ได้กล่าวถึงเครื่องดื่มแบบผสม และจะไม่พูดมากเกินไป ถ้าคุณอ่านบทความของฉัน "วิธีน้ำตาลทำให้คุณ Fat" คุณทราบเกี่ยวกับลักษณะพิเศษเริ่มของน้ำตาลในระดับไขมันในร่างกาย และถ้าคุณได้อ่านป้ายชื่อบนโซดาหรือผสมใด ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณทราบปริมาณน้ำตาลที่ประกอบด้วย เอ๊ะ โดยทั่ว คุณสามารถใช้ทุกอย่างที่ฉันเพียงภาพประกอบในกรณีของ Vinny และคูณ ด้วย 4-5 Margaritas, Long Island เย็นชา Mudslides และอื่น ๆ เครื่องดื่มแบบผสมหวานสามารถทำความเสียหายเพิ่มเติมเพื่อควบคุมอาหารกว่า Mac ใหญ่กับชีส
ดังนั้นเราจะปฏิบัติ และสมมติว่า คุณจะไม่ไปยกเลิกดื่มทั้งหมด แต่ต้องการเคล็ดลับบางประการสำหรับเหตุการณ์ของสังคมต่อไป นี่คือความคิดเห็น:
เจือแอลกอฮอล์กับอาหารโซดา ในขณะที่มีปัญหาสุขภาพ ด้วยสารให้ความหวานเทียมและสารเคมีในอาหารโซดา นี้จะลดการบริโภคแคลอริกโดยรวมของคุณ
ใช้น้ำแข็งมากมาย มันทำให้เครื่องดื่มของคุณดูเหมือนการใหญ่โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีที่แท้จริง
ถ้าคุณจำเป็นต้องเลือกระหว่างน้ำผลไม้และโซดาในการผสม เลือกน้ำผลไม้
หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวเค็ม พวกเขาจะทำให้คุณต้องดื่มเพิ่มเติม
ที่แถบ ร้านอาหาร หรือร้านขายของชำร้าน พยายามหาผลิตภัณฑ์ชั้นบนสุดหรือไวน์ที่ดีให้คุณเพลิดเพลิน กับ แล้วจ่าย bucks พิเศษเหล่านั้น และจิบช้า Savoring เครื่องดื่มจะลดoverconsumption
ดื่มน้ำมากที่สุด ลองดื่มน้ำสำหรับดื่มทุกหนึ่งของแอลกอฮอล์สองครั้ง
คุณไม่ได้สนุกกับเคล็ดลับและเทคนิคเหล่านี้หรือไม่ คุณอาจต้องการตรวจสอบหา podcast ที่ http://www.bengreenfieldfitness.com ซึ่งมีคำแนะนำประจำสัปดาห์ทุกสิ่งจากโภชนาการการสูญเสียไขมันเพื่อประสิทธิภาพของการกีฬา และฟรีบล็อกของฉัน ตกเดี๋ยวนี้
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น