คุณอาจทราบ Celtics Boston ขนาดเล็กปกป้อง Nate Robinson เป็นฤดูใบไม้ผลิมนุษย์ ในความเป็นจริง ยาม 5'7 "ชนะการประกวดมดังก์ของ NBA slam ในปี 2549 เทียบกับ dunkers ด้านบนเช่นจอช Smith และ Andre Igoudala ในดังค์เขาจดจำที่สุดของคืน เขา jumped กว่า 1986 แชมเปี้ยนเวบบ์ Spud และรับคะแนน 50-จุดสมบูรณ์แบบสำหรับการดังค์ เขายังชนะการประกวดใน 2009 - Dwight Howard - และปีนี้ (2010) เป็นแรก 3 เวลาสแล Dunk NBA แชมป์
เล่นบอล sbobet สนุกได้ทุกวัน ปลอดภัยเน็ทของมอนสเตอร์บล็อกกับ 7'6 "ศูนย์เหยาหมิงอยู่ YouTube-คลาสสิก ดังนั้น มันเป็นผู้ชายที่มี hoops บางอย่างชัดเจน จริง ๆ แล้ว เขาได้ก้าวตามแนวตั้งของนิ้ว 43.5
"ครั้งแรกที่ฉันสะเทือน backboard ผม 12 ฉันสะเทือนชายเมื่อ 13 และเมื่อ 14 ฉันไม่สุดท้ายดังค์." - เน็ทโรบินสัน
แม้ว่าเน็ทอาจ dunk ที่ว่า หนุ่มอายุงานได้เรียบร้อยแล้ว มันเอาเขาบางฝึกอบรมหนักถึงเผ่นเขาแนวตั้งปัจจุบัน หลังจากที่เขาทิ้งวิทยาลัยในปี 2005 เขาสมบูรณ์แบบพิเศษ
4 วัน สัปดาห์ละหนึ่งชั่วโมงการออกกำลังกายในวันนั้น
การออกกำลังกายของเขา consisted ของ:
วันที่ 1 (วันจันทร์):
o กระโดดเชือก แบบฝึกหัดที่ดีเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความเร็วในการวิ่ง (400 ข้าม)
o Sprint แล้วปล่อย เรียกใช้ความกว้างของสนามบาสเกตบอล หล่น และทำ 10 push-ups (10 sprints)
o Seated รูปแปด นั่งบนลูกบอลเสถียรภาพการจับลูกบอลยาสิบปอนด์ในหน้าของคุณ Elbows ของคุณควรจะแน่น โดยด้านข้างของคุณ ช้าทำภาพเคลื่อนไหวรูปแปดกับลูกบอล การย้ายเนื้อหาของคุณต่ำกว่าเป็นเพียงเล็กน้อยที่สุด (15 รูปคิงส์ 15 แล้วในทิศทางตรงกันข้าม)
o เลกม้วน (2 ชุด10)
o กดอก Incline (ชุดที่ 2 10)
แมลงวัน o มีสายเคเบิล (ชุดที่ 2 10)
o มี dumbbell ม้วนม้วนหนึ่ง arm แล้วอีก rep. หนึ่ง (10 2 ชุด)
o เดียวแขน triceps ขยายจากที่นั่งตำแหน่ง มีน้ำหนักอยู่ด้านหลังศีรษะของคุณ (ไม่หลังของไหล่), ขยายแขนของคุณจนกว่ามันจะชี้ตรงขึ้น (10 กับแขนแต่ละ 2 ชุด)
วันที่ 2 (วันอังคาร):
o กระโดดเชือก (400 ข้าม)
o High เข่าเพิ่ม sprint Sprint ความยาวของสนามบาสเกตบอลพักอยู่บน toes ของคุณ และอีกเข่าของคุณ high ที่เป็นไปได้ (20 sprints)
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น