คอมโพเนนต์ที่ 5 ของฟิตเนสที่มีอยู่จริง

คอมโพเนนต์ที่ 5 ของฟิตเนสที่มีอยู่จริง

มักใช้คอมโพเนนต์ 5 ของฟิตเนสที่มีอยู่จริงในระบบโรงเรียนของเรา คลับสุขภาพและฟิตเนสที่ศูนย์เพื่อให้รูปร่างดีอย่างไรเราอยู่อย่างแท้จริงใน gauge คอมโพเนนต์ 5 ที่ประกอบขึ้นเป็นฟิตเนสที่รวมเป็น:

พนันบอลออนไลน์ sbobet แทงบอลออนไลน์ ไม่หลอกลวง

ฟิตเนสรวมสามารถถูกกำหนด โดยร่างกายอย่างไรดีทำในแต่ละตัวของคอมโพเนนต์ของฟิตเนสที่มีอยู่จริงทั้งหมด ไม่เพียงพอเพื่อให้ผู้พิพากษาสามารถกดน้ำหนักร่างกายของคุณ คุณต้องการตรวจสอบอย่างไรดีคุณสามารถจัดการการทำงานเป็นต่อยฯลฯ ด้วย
ดูใกล้ ๆ ที่แต่ละคอมโพเนนต์:

Cardiovascular ความทนทานเป็นความสามารถของหัวใจและปอดทำงานร่วมกันเพื่อให้ความต้องการออกซิเจนและเชื้อเพลิงลงในเนื้อความในเวิร์คโหลด sustained ตัวอย่างจะเป็นระดับ จักรยาน และว่ายน้ำ คูเปอร์รันใช้บ่อยที่สุดในการทดสอบความทนทาน cardiovascular

ผึ่งแรงจำนวนบังคับกล้ามเนื้อสามารถผลิตได้ ตัวอย่างต้องถูกกดผู้พิพากษา เลกกดหรือหนูม้วน ดันตัวขึ้นทดสอบมักจะใช้ในการทดสอบความแข็งแกร่งผึ่ง

ผึ่งความทนทานเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มี fatiguing ตัวอย่างจะเป็นจักรยาน ขั้นตอนที่เครื่องจักรและเครื่องจักรที่คลื่น Sit จะขึ้นทดสอบมักจะใช้ในการทดสอบความทนทานผึ่ง

ความยืดหยุ่นเป็นความสามารถของแต่ละร่วมการย้ายผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวพร้อมใช้งานสำหรับการร่วมเฉพาะ ตัวอย่างจะถูกยืดกล้ามเนื้อแต่ละตัวหรือความสามารถในการเคลื่อนไหวบางอย่างทำงานเช่นการโฉบ การทดสอบ sit และไปถึงมีบ่อยที่สุดใช้เพื่อทดสอบความยืดหยุ่น

องค์ประกอบของร่างกายเป็นปริมาณของมวลไขมันที่เมื่อเทียบกับมวลกล้ามเนื้อลีบ กระดูกและอวัยวะ วัดนี้สามารถเป็นได้โดยใช้เครื่องชั่งใต้น้ำ Skinfold readings และอิมพีแดนซ์ bioelectrical เครื่องชั่งใต้น้ำถือเป็น "gold มาตรฐาน" สำหรับวัดไขมันของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากขนาดและค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์ที่ต้องการจำนวนน้อยมากจะตั้งค่าการทำแบบประเมินนี้

ทำไมต้องทดสอบฟิตเนสที่มีอยู่จริงหรือไม่

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้แสดงคอมโพเนนต์ 5 ของฟิตเนสที่มีอยู่จริง พอดี และสุขภาพร่างกายอยู่ทั้งหมด เมื่อคุณดำเนินการทดสอบแบตเตอรี่ คุณจะได้รับข้อความแสดงข้อมูลบนพื้นที่เฉพาะที่คุณได้ทำจำเป็นต้องทำงานใน สามารถพัฒนาโปรแกรมฟิตเนสที่วางเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงอย่างมากจากการทดสอบแบตเตอรี่

ถ้าเป็นองค์ประกอบของร่างกาย (สูงกว่าไขมันเมื่อเปรียบเทียบกับ muscle โดยรวม) มีอยู่มากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโรคและโรคที่คุณได้มีโอกาสสูงของการทำสัญญา สิ่งสำคัญคือการรวมนิสัยการกินอาหารที่มีสุขภาพดีกับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

ถ้าคุณได้คะแนนต่ำในแบบทดสอบ cardiovascular คุณจะมี โอกาสสูงกว่าการเสี่ยงสำหรับหัวใจที่เกี่ยวข้องกับโรค และไม่ควรทำดีกับกิจกรรมที่ต้องใช้เวลายาวให้เสร็จ คุณจะเข้าร่วมในสิ่งต่าง ๆ เช่นยาวจักรยาน rides ว่ายน้ำ และการวิ่งออกกำลังขยายช่วงเวลาการแก้ไขคอมโพเนนต์นี้

การทดสอบที่สามสามารถให้ผลลัพธ์ที่แยกเฉพาะข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย หรือมีผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด

ถ้าคุณคะแนนต่ำในการทดสอบความยืดหยุ่น คุณมีโอกาสประสิทธิภาพลดลงในแต่ละวันนั่งเล่นกิจกรรมและความเสี่ยงที่สูงของการบาดเจ็บ นอกจากนี้คุณยังอาจพบความเจ็บปวดหลังน้อย มันจะมีความสำคัญในการฝึกอบรมรวมความยืดหยุ่นในการออกกำลังกายทุกวัน

ถ้าคุณได้คะแนนต่ำในการทดสอบความทนทานผึ่ง คุณ fatigue ก่อนออกกำลังกายหรือกิจกรรมของชีวิตประจำวัน แบบฝึกหัดมากมายที่ต้องใช้ reps สูงและน้ำหนักต่ำจะนำมาใช้เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ

ถ้าคุณได้คะแนนต่ำในการทดสอบความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ คุณไม่มีความแข็งแกร่งเพียงพอจะทำได้ดีในกีฬา การฝึกอบรมความต้านทาน และกิจกรรมของชีวิตประจำวัน โปรแกรมฟิตเนสจะได้เพิ่มส่วนประกอบฝึกความแรงของโปรเกรสซีที่จะอนุญาตให้คุณกลายเป็นดี มีโอกาสเล็กน้อยของบาดเจ็บเวลาผ่านไป

ฟิตเนสทดสอบมีข้อจำกัด-ในขณะที่จะช่วยให้คุณทราบโดยที่ร่างกายของคุณคือ มันไม่ระบายสีรูปภาพทั้งหมด ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ บางอย่างของการทดสอบด้านบนเท่านั้นทดสอบร่างกายเฉพาะส่วน ปัจจัยสำคัญอื่น ๆ เช่นยอดดุลและความว่องไวจะทดสอบ มันยังต้องการความสามารถในการทำการทดสอบ มันจะเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่อยู่ในสภาพยากจน และไม่ออกกำลังกายมีส่วนร่วมในการทดสอบฟิตเนส

ก่อนตัดสินใจจะผ่านการทดสอบฟิตเนส ทำให้แน่ใจว่า คุณทราบว่าทำไมพวกเขากำลังดำเนินการ และพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะเข้าร่วม